Điểm mặt 3 phương pháp điều hòa kinh nguyệt tại nhà mà chị em nên biết

Kinh nguyệt không đều luôn mang lại cho chị em nhiều lo lắng. Sự rối loạn kinh nguyệt ảnh hưởng rất nhiều cuộc sống sinh hoạt của phái nữ. Nhiều người đã luôn muốn tìm đến những cách điều hòa kinh nguyệt đơn giản mà hiệu quả. Kiến Thức Phụ Khoa xin giới thiệu 3 phương pháp điều kinh hiệu quả mà chị em có thể áp dụng tại nhà. 

Điều hòa kinh nguyệt là gì?

Điều hòa kinh nguyệt là gì? Đây là câu hỏi mà còn nhiều chị em còn thắc mắc. Điều hòa kinh nguyệt là những biện pháp giúp cho chu kỳ kinh nguyệt của phái nữ trở lại trạng thái bình thường. 

Nguyên nhân chính gây ra tình trạng kinh nguyệt không đều là do suy giảm nội tiết tố nữ estrogen. Rối loạn kinh nguyệt biểu hiện là sự thất thường về chu kỳ kinh, lượng máu kinh, vô kinh hay rong kinh,… Những điều này sẽ khiến nữ chị em cảm thấy mệt mỏi, ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt. Ngoài ra, kinh nguyệt không đều còn có thể có nguy cơ vô sinh và mắc các bệnh phụ khoa nguy hiểm.

Điều hòa kinh nguyệt là gì?

Chị em nên áp dụng phương pháp điều hòa kinh nguyệt trong những trường hợp sau đây:

– Chu kỳ kinh nguyệt thất thường: xảy ra các tình trạng như chậm kinh, rong kinh, vô kinh…

– Máu kinh thấy có dấu hiệu bất thường như ra nhiều ít khác nhau, máu vón cục không hay có màu sắc lạ.

– Thời gian hành kinh dài ngắn khác nhau 

– Đau bụng kinh dữ dội, cơn đau có thể kéo dài

Những phương pháp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả

1. Yoga

Yoga rất tốt cho sức khỏe và điều hòa kinh nguyệt

Nhiều nghiên cứu cho thấy yoga mang lại hiệu quả khá tích cực trong việc điều trị nhiều vấn đề về kinh nguyệt khác nhau. Yoga có tác dụng giảm cơn đau bụng kinh và cảm giác khó chịu, trầm cảm trong kỳ hành kinh.

Để điều hòa kinh nguyệt hiệu quả, chị em có thể áp dụng một số tư thế yoga như tư thế bàn thạch, cánh bướm và rắn hổ mang. Những tư thấy này kéo giãn vùng lưng và hông, giúp cơ quan sinh sản được thư giãn. Từ đó, kinh nguyệt của bạn sẽ dần trở lại bình thường.  

2. Thiền định

Một trong những nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt là do stress. Thiền định chính là cách đơn giản nhất để giải tỏa áp lực trong công việc hay tại nhà. Thiền định sẽ mang giúp bạn loại bỏ mọi căng thẳng, lo toan. Bởi vậy, đây sẽ là cách không chỉ giúp kinh nguyệt của bạn ổn định trở lại mà còn giúp tinh thần trở nên sảng khoái. 

Thiền định giúp cân bằng cuộc sống và điều hòa kinh nguyệt

Đây là cách thiền đúng mà bạn nên áp dụng:

– Tìm một nơi yên tĩnh

– Ngồi thẳng lưng, thả lỏng tay chân

– Hít thở thật sâu và tập trung vào hơi thở

– Lắng nghe những âm thanh xung quanh

– Để mọi suy nghĩ buồn phiền thoát ra

3. Chế độ ăn uống hợp lý

Một thực đơn hợp lý là lựa chọn tối ưu của mọi chị em

Tự xây dựng cho mình một chế độ ăn hợp lý cũng là cách điều hòa kinh nguyệt hiệu quả. Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến cơ thêm của bạn. Để chu kỳ kinh nguyệt trở lại ổn định, bạn có thể bổ sung một vài loại thực phẩm sau:

Gừng: Đây là phương pháp dân gian được lưu truyền từ lâu đời giúp chị em giảm đau bụng kinh và ổn định chu kỳ kinh nguyệt. Bạn chỉ cần giã nhỏ một mẩu gừng bằng đốt ngón tay, cho vào nước và đun sôi khoảng 5 phút. Uống liên tục nước gừng mỗi ngày 3 lần sau bữa ăn sẽ có hiệu quả.

Đu đủ xanh: Trong đu đủ xanh có nhiều hợp chất giúp co các sợi cơ tử cung. Từ đó giúp giảm co bóp mạnh ở dạ con trong ngày đèn đỏ. Mỗi ngày 1 ly nước ép đu đủ xanh hoặc dùng món ăn: đu đủ xào, hầm móng giò… trong khoảng 1 – 2 tháng, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt. 

Sử dung đu đủ xanh là phương pháp đơn giản đề điều hòa kinh nguyệt

Quế: Quế là một vị thuốc trong Đông y, có tính ấm, không độc mà rất tốt cho các bài thuốc điều hòa kinh nguyệt. Chị em nên dùng nước ấm pha quế hoặc dùng vị thuốc này để nấu ăn cũng đều đem lại tác dụng giúp cân bằng chu kỳ kinh.

Nha đam: Đây là loại cây được biết đến với công dụng làm đẹp. Tuy nhiên, nó còn một tác dụng mà ít ai biết đến là giúp ổn định kinh nguyệt của phái nữ. Bạn nên dùng nước ép nha đam với mật ong trong khoảng 3 tháng để thấy được hiệu quả của chúng đối với điều kinh.

Nghệ: Nghệ là loại gia vị quen thuộc, đồng thời cũng là loại thuốc giảm đau hữu hiệu. Bột nghệ có tác dụng cân bằng hormone để điều hòa kinh nguyệt. Để đem đến hiệu quả, mỗi ngày bạn chỉ cần uống 1 thìa bột nghệ với nước đun sôi. Sau một thời gian, bạn sẽ thấy tác dụng rõ rệt. 

Bổ sung vitamin: Theo nghiên cứu, hàm lượng vitamin D thấp ảnh hưởng lớn đến tình trạng kinh nguyệt không đều. Trong khi đó, các vitamin nhóm B có thể giúp giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt đáng kể. Bạn nên bổ sung thêm vitamin D từ sữa hay các sản phẩm có nguồn gốc từ sữa, ngũ cốc… Nguồn vitamin B dồi dào có trong các thực phẩm như bông cải xanh, nấm, dâu tây, bắp, các loại hải sản… cũng có tác dụng điều kinh hiệu quả. 

Bạc hà: Bột cây bạc hà được cho là có tác dụng lớn với chị em trong việc điều hòa kinh nguyệt. Khi trộn 3 thìa bột bạc hà với mật ong và uống trong vòng 1 tháng, bạn sẽ không cần lo lắng kinh về vấn đề rối loạn kinh nguyệt nữa. 

Mướp đắng là phương pháp thực hiện tại nhà được nhiều chị em tin tưởng

Mướp đắng: Đây cũng là một loại thực phẩm có công dụng điều kinh mà ít người biết đến. Chị em có thể uống nước mướp đắng 2 lần mỗi ngày hoặc chế biến công thức xào cùng với trứng, nhồi thịt…đều có hiệu quả. 

Hy vọng 3 phương pháp điều hòa kinh nguyệt trên sẽ giúp các chị em đang gặp những rắc rối về chu kỳ kinh nguyệt của mình. Nếu còn điều gì thắc mắc, hãy liên hệ Kiến Thức Phụ Khoa để được giải đáp.  

Xem thêm:

Tại sao viêm nhiễm phụ khoa chữa mãi không khỏi?

Viêm cổ tử cung có gây ung thư không?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *